1. 40 vatsalihas liikettä: mene selin makuulle ja koukista polvia. älä kuitenkaan nosta jalkoja ilmaan vaan pidä ne maassa. laita kädet pään taakse ja ala nostaa vartaloa polvia kohti. tee liikkeitä 40 kpl.

2. 20 rutistusta: mene samaan asentoon kuin viimeksi mutta laita kädet ristiin rintojen päälle. ala nostaa taas vartaloa polvia koti mutta kun olrt ylhäällä pidä vartaloa vielä hetki ylhäällä ja  vasta sitten laske alas. tee 20 kpl.

3. 40 kyykkyyn ylös liikettä: seiso jalat lantion leveydellä ja ala mennä kyykkyyn ja ylös. jos haluat voit mennesäsi alas kuvitella nostavasi kädellä jtn. tee 40 kpl.

4. 20 jalka rutistusta: seiso jalat lantion leveydellä ja ala puristamaan jalkoja sisään päin ja sitten rentouta. tee 20kpl.

5.10 vartalon kiertoa: mene selin makuulle ja heitä toinen jalka toisen yli. älä nosta käsiä lattiasta ylös. toista viisi kertaa molemmilla jaloilla.

6. 10 kylki venytystä: seiso jalat ristissä. nosta kätesi ylös ja kallistu selkä suorana vastakkaisen käden puolelle. pidä vartalosi suorassa linjassa. toista viisi kertaa molemilla puolilla.

7. 10 longankougistajan venytystä: astu askel eteen päin niin, että kantapääsi pysyvät lattiassa. työnnä lantiota suoraan eteenpäin. toista viisi kertaa molemmilla puolilla.

8. 10 takareisin venytystä: makaa selin sängyllä tai lattialla ja koukista toinen polvesi. tartu toisen jalan pohkeeseen ta polvi taipeeseen ja venytä kohti rintaa. jos takareitesi on jäykkä, koukista venytettävän jalan polvea. pidä pakarasi lattiassa. toista viisi kertaa molemmilta puolilta.

tän kun teet joka ilta tuntuu varmasti paljon paremmalta :)) 

Arki meikki:Ripsiväri ala-ja ylä ripsissä,huulille huulirasvaa

illanvietto-meikki:ripsiväri ala-ja ylä ripsissä,violetti luomiväri,ohuet rajaukset mustalla ja huuliin huulikiiltoa.

Biletys meikki:ripsiväri ala-ja ylä ripsissä,vaaleanpunainen luomiväri luomen etuosassa,luomen takaosaan ruskeaa,paksut rajaukset ruskealla ja huuliin huulipunaa.

Ranskalaiseen manikyyriin tarvitaanvalkoista,vaaleanpunaista ja läpinäkyvää kynsi lakkaa.

Aluksi lakkaa kynnet vaaleanpunaisella kynsilakalla , anna lakan kuivua ja lakkaa toinen kerros vaaleanpunaista lakkaa. Kun vaaleanpunainen lakka on kuivunut lakkaa kynsien päädyt valkoisella lakalla.Lopuksi lakkaa läpinäkyvällä lakalla vaaleanpunaisen ja valkoisen lakan päältä.

(voit koristella kynsiä valkoisella lakalla miten haluat mm. pilkuilla tai raidoilla.)

Heeippa taas! :)

Me aateltiin et laitettas sit huomenna tänne kaikkee uutta et kannattaa tulla kattoon joku päivä (:

p.s.(Laittakaa Kommenttia!!)

J&J

Säteilevä silkkitukka

Kauniisti laskeutuvat ja silkkisen kiiltävät suortuvat kääntävät katseet.Föönaa hiukset ensin kuohkeiksi ja käy ne sitten läpi huolellisesti suoristusraudalla.Luonnostaan siloisen hiuslaadun kanssa riittää vain päällimmäisten hiusten suoristaminen.Muista aina levittää alle lämpösuojan sisältävää hoitoainetta,jotta hiukset eivät kärsisi kuumasta raudasta.

Lyhyt rokkikampaus

Sotkuinen rokkitukka on nyt aavistuksen siistimpi ja vähemmän rasvaisen kiiltävä kuin aiemmin.Tärkeintä lyhyessä kampauksessa on luonnollisesti hyvä leikkaus,jonka tulee olla tuoreen terävä.Hiero sormenpäihisi mattapinnan jättävää vahaa ja levitä tuotetta suoraan hiusten tyveen pörröttäen niitä kevyesti.Näin saat hiuksiisi volyymia ilman tahmaista lopputulosta.

Uudistunut klassikko

Kampausten pikkumustassa, eli ponihännässä kuuluu olla nyt reilusti volyymia.Levitä ensin hiuksiisi pörröisyyttä poistavaa muotoilutuotetta.Vedä sitten hiukset päätä myöten kasvoja sivuilta,mutta jätä ne löysästi koholle pään päältä.Voit myös tupeerata päälaen hiuksia kevyesti.Solmi ponnari niskaan lähelle kallonpohjaa tai pai senttiä sen yläpuolelle.

Sotkuiset Surffilaineet

Tätä kampausta tehdessä saat oikeasti mossata.Levitä ensin hiuksiisi tuuheuttavaa muotovaahtoa ja föönaa ne kuivaksi pitäen päätä alas päin.Kiharra suortuvia osio kerrallaan,mutta kieritä rautaa vain silmien tasolle,jotta tyvi jää kuohkean sileäksi.Pöyhi lopuksikiharat auki ja ravista päätä pössäyttäen samalla hiuksia vielä kuivaajalla.